加圧トレーニングについて
加圧トレーニングは、超短期での筋力をつけたり、ダイエット効果を引き出す方法としてよく知られています。阪神タイガースの鉄人、金本知憲選手も、半月板の手術が終わった後のリハビリに取り入れたそうです。加圧トレーニングの創始者は、佐藤義昭さんというからで、４０年もの研究の結果、完成させたトレーニング法です。もちろん、この方法には、前例がありませんから文字通り、世界初の画期的なものになりました。加圧とは圧力を加えるという意味ですよね。この場合、血中の圧力を加えることを意味します。加圧トレーニングは、専用のベルトをしめることによって、腕や脚の付け根の部分の血液の流れを制限してしまいます。血流が、制限されることで、血中の圧力が加わるから、加圧なのです。このような状態の場合、軽い運動でも、血流が制限されていますから、激しい運動したときと同じ効果が得られる、という理論が根底にあります。もちろん、この加圧トレーニングの根拠は、医学・科学的にも解明ずみです。
加圧トレーニング 方法
加圧トレーニングは、どういった方法でしょうか。開発した佐藤義昭さんによれば、ボディビルを通じて、経験を積んで生み出した方法だそうです。佐藤さん自身、ボディビルダーにあこがれていて、自分で、筋肉を鍛えていたそうです。特に、ボディビルの師匠につくわけでもなく、自己流でやっていたそうです。ところが、ある日、お寺で長時間正座をしていて、足がしびれたんです。まあ、お葬式とか、かしこまった席で、長時間正座を続けると、足が誰でもしびれるもんです。しかし、佐藤さんは、普段からいろんなトレーニングをしていました。そこで、佐藤さんは、加圧トレーニングのヒントを思いついたのです。この足のしびれは、筋力トレーニング法のひとつ、カーフレイズと呼ばれるふくらはぎの筋肉を鍛えるトレーニングをやったときと同じ痺れなのではないか、と。正座をしたときに、おしりの下の足の血流が制限されて、ふくらはぎが圧迫され、加圧されていたのです。
加圧トレーニング ベルト
佐藤さんは、上記をヒントにして、自転車のチューブで脚の付け根をしばって、運動をしてみました。具体的には、スクワットですが、やってみたところ、チューブをしばったのときの効果は、すごいものでした。ですから、特に専用ベルトがなくても、加圧トレーニングは、いつでもどこでもできるわけですね。さて、血流を制限することは、あまり健康的ではありませんね。もちろん、ずーっとベルトを縛りっぱなしにすることはよくありません。しかし、日常生活では、正座をしたりするわけですから、一概には不健康とはいえず、むしろ、ベルトをはずしたときに、血行の増進になるのです。もちろん、加圧トレーニングとはいえ、やりすぎは禁物で、ベルトをきつくしめすぎたり、あまりにも長時間ベルトをしていてはいけません。その辺は、トレーニング法に付属しているトリセツをよく読んでください。さて、加圧トレーニング用の専用ベルトですが、初心者用の軽い物から、プロ用のものまでさまざまな種類があります。最初は、もちろん初心者用からはじめ、だんだんきつくしていきましょう。加圧トレーニング専用ベルトは、本格的なものは、一個数万円程度と、価格がはります。ですから、入門者は書籍は1000円か
ら買えます。まず、理屈を学んでから実践してもいいのじゃないでしょうか。